Byt ut Pannkaka tunn helfabrikat

Pannkaka tunn helfabrikat har 24.6 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Pannkaka eller våffla finns 4 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

24.6 g

nettokolhydrater i Pannkaka tunn helfabrikat

lägre alternativ i gruppen

10.4 g

störst minskning, Ugnspannkaka lättmjölk

Störst skillnad bland de här alternativen

Ugnspannkaka lättmjölk ligger 10.4 g lägre per 100 gram, alltså 14.2 g mot 24.6 g. Fibern står där för 5.6 % av kolhydraterna, mot 4.8 % i Pannkaka tunn helfabrikat.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Pannkaka tunn helfabrikat (utgångspunkt)	24.6 g		1.3 g	6.5 g	186 kcal	45
Ugnspannkaka lättmjölk	14.2 g	10.4 g lägre	0.9 g	6 g	152 kcal	55
Ugnspannkaka mellanmjölk	14.2 g	10.4 g lägre	0.9 g	6.1 g	159 kcal	55
Pannkaka tunn u. mjölk ägg	19 g	5.6 g lägre	1.3 g	3.9 g	154 kcal	50
Våffla u. ägg	20.4 g	4.2 g lägre	1 g	3.3 g	323 kcal	37

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Pannkaka tunn helfabrikat följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Pannkaka tunn helfabrikat
Ugnspannkaka lättmjölk	21.3 g	15.6 g
Ugnspannkaka mellanmjölk	21.3 g	15.6 g
Pannkaka tunn u. mjölk ägg	28.5 g	8.4 g
Våffla u. ägg	30.6 g	6.3 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.