Byten

Byt ut Nötkräm chokladkräm

Nötkräm chokladkräm har 51.4 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Choklad eller chokladprodukt finns 12 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

51.4 g

nettokolhydrater i Nötkräm chokladkräm

lägre alternativ i gruppen

51.4 g

störst minskning, Kakaopulver fett 10-15%

Störst skillnad bland de här alternativen

Kakaopulver fett 10-15% ligger51.4 g lägre per 100 gram, alltså0 g mot 51.4 g. Fibern står där för 52.9 % av kolhydraterna, mot 6.7 % i Nötkräm chokladkräm.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Nötkräm chokladkräm (utgångspunkt)	51.4 g		4 g	5.5 g	542 kcal	4
Kakaopulver fett 10-15%	0 g	51.4 g lägre	27.9 g	21.2 g	368 kcal	94
Kakaopulver fett 20-22%	0 g	51.4 g lägre	34 g	23.5 g	394 kcal	90
Kakaobönor	0 g	51.4 g lägre	34.7 g	12.6 g	576 kcal	74
Mörk choklad kakao 85%	8.4 g	43 g lägre	13.9 g	11.1 g	592 kcal	48
Kakaosmör	0.8 g	50.6 g lägre	0 g	0 g	880 kcal	44
Mörk choklad m. sötningsm.	23.2 g	28.2 g lägre	10.8 g	8.4 g	581 kcal	41
Mörk choklad kakao 70%	23.2 g	28.2 g lägre	10.8 g	8.4 g	581 kcal	25
Mörk choklad kakao 70% m. frukt nötter	23.6 g	27.8 g lägre	10.7 g	8.2 g	571 kcal	24

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Nötkräm chokladkräm följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Nötkräm chokladkräm
Kakaopulver fett 10-15%	0 g	77.1 g
Kakaopulver fett 20-22%	0 g	77.1 g
Kakaobönor	0 g	77.1 g
Mörk choklad kakao 85%	12.6 g	64.5 g
Kakaosmör	1.2 g	75.9 g
Mörk choklad m. sötningsm.	34.8 g	42.3 g
Mörk choklad kakao 70%	34.8 g	42.3 g
Mörk choklad kakao 70% m. frukt nötter	35.4 g	41.7 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.