Byt ut Mjölmålla quinoa röd kokt m. salt

Mjölmålla quinoa röd kokt m. salt har 15 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Ris eller annat spannmål finns 5 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

15 g

nettokolhydrater i Mjölmålla quinoa röd kokt m. salt

lägre alternativ i gruppen

15 g

störst minskning, Vetekli

Störst skillnad bland de här alternativen

Vetekli ligger15 g lägre per 100 gram, alltså0 g mot 15 g. Fibern står där för 59.5 % av kolhydraterna, mot 23.6 % i Mjölmålla quinoa röd kokt m. salt.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Mjölmålla quinoa röd kokt m. salt (utgångspunkt)	15 g		6.7 g	4.4 g	140 kcal	65
Vetekli	0 g	15 g lägre	37.5 g	14.9 g	277 kcal	94
Kruskakli grovt vetekli	0 g	15 g lägre	37.5 g	12.7 g	269 kcal	94
Rågkli	0 g	15 g lägre	39 g	14 g	278 kcal	93
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	6 g	9 g lägre	7.6 g	1.8 g	80 kcal	78
Pastasås m. lax crème fraiche grädde dill	2.3 g	12.7 g lägre	0.3 g	12 g	266 kcal	52

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Mjölmålla quinoa röd kokt m. salt följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Mjölmålla quinoa röd kokt m. salt
Vetekli	0 g	22.5 g
Kruskakli grovt vetekli	0 g	22.5 g
Rågkli	0 g	22.5 g
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	9 g	13.5 g
Pastasås m. lax crème fraiche grädde dill	3.5 g	19 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.