Byt ut Knäckemacka vete olika fyllningar

Knäckemacka vete olika fyllningar har 48.5 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Övriga bröd finns 3 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

48.5 g

nettokolhydrater i Knäckemacka vete olika fyllningar

lägre alternativ i gruppen

37.3 g

störst minskning, Parisersmörgås

Störst skillnad bland de här alternativen

Parisersmörgås ligger37.3 g lägre per 100 gram, alltså11.2 g mot 48.5 g. Fibern står där för 10 % av kolhydraterna, mot 6.5 % i Knäckemacka vete olika fyllningar.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Knäckemacka vete olika fyllningar (utgångspunkt)	48.5 g		3.6 g	11.7 g	487 kcal	16
Parisersmörgås	11.2 g	37.3 g lägre	1.4 g	11.3 g	184 kcal	64
Fattiga riddare	28.4 g	20.1 g lägre	2.3 g	7.2 g	273 kcal	38
Knäckemacka fullkorn råg olika fyllningar	36.8 g	11.7 g lägre	9.1 g	12.6 g	471 kcal	31

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Knäckemacka vete olika fyllningar följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Knäckemacka vete olika fyllningar
Parisersmörgås	16.8 g	56 g
Fattiga riddare	42.6 g	30.2 g
Knäckemacka fullkorn råg olika fyllningar	55.2 g	17.5 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.