Byt ut Katrinplommon torkade

Katrinplommon torkade har 43.4 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Processad frukt och bär finns 3 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

43.4 g

nettokolhydrater i Katrinplommon torkade

lägre alternativ i gruppen

31.2 g

störst minskning, Apelsinris

Störst skillnad bland de här alternativen

Apelsinris ligger 31.2 g lägre per 100 gram, alltså 12.2 g mot 43.4 g. Fibern står där för 4.5 % av kolhydraterna, mot 9.7 % i Katrinplommon torkade.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Katrinplommon torkade (utgångspunkt)	43.4 g		5.2 g	2.3 g	219 kcal	17
Apelsinris	12.2 g	31.2 g lägre	0.6 g	2 g	95 kcal	46
Gojibär torkade	36.4 g	7 g lägre	10.8 g	11.2 g	279 kcal	28
Aprikos torkad	35.7 g	7.7 g lägre	5.3 g	2.2 g	190 kcal	20

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Katrinplommon torkade följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Katrinplommon torkade
Apelsinris	18.3 g	46.8 g
Gojibär torkade	54.6 g	10.5 g
Aprikos torkad	53.6 g	11.6 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.