Byten

Byt ut Kastanjer

Kastanjer har 32.2 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Nöt, frö eller kärna finns 8 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

32.2 g

nettokolhydrater i Kastanjer

lägre alternativ i gruppen

32.2 g

störst minskning, Valnötter

Störst skillnad bland de här alternativen

Valnötter ligger32.2 g lägre per 100 gram, alltså0 g mot 32.2 g. Fibern står där för 52 % av kolhydraterna, mot 14.8 % i Kastanjer.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Kastanjer (utgångspunkt)	32.2 g		6.8 g	2.4 g	201 kcal	41
Valnötter	0 g	32.2 g lägre	9 g	13.8 g	680 kcal	82
Nötter blandade rostade m. salt	0 g	32.2 g lägre	11.5 g	19.7 g	609 kcal	80
Paranötter	0 g	32.2 g lägre	13.7 g	14.2 g	683 kcal	79
Nötter blandade naturella	0 g	32.2 g lägre	12.8 g	16.6 g	629 kcal	77
Hasselnötter	0 g	32.2 g lägre	16.1 g	13.2 g	658 kcal	69
Pekannötter	0 g	32.2 g lägre	13.3 g	8.5 g	714 kcal	66
Kokosnöt	0 g	32.2 g lägre	9 g	3.4 g	352 kcal	56
Nötter blandade m. frukt bär	21.9 g	10.3 g lägre	9.2 g	14.5 g	504 kcal	44

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Kastanjer följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Kastanjer
Valnötter	0 g	48.3 g
Nötter blandade rostade m. salt	0 g	48.3 g
Paranötter	0 g	48.3 g
Nötter blandade naturella	0 g	48.3 g
Hasselnötter	0 g	48.3 g
Pekannötter	0 g	48.3 g
Kokosnöt	0 g	48.3 g
Nötter blandade m. frukt bär	32.8 g	15.5 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.