Byten

Byt ut Fikon torkade

Fikon torkade har 45.9 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Processad frukt och bär finns 3 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

45.9 g

nettokolhydrater i Fikon torkade

lägre alternativ i gruppen

33.7 g

störst minskning, Apelsinris

Störst skillnad bland de här alternativen

Apelsinris ligger 33.7 g lägre per 100 gram, alltså 12.2 g mot 45.9 g. Fibern står där för 4.5 % av kolhydraterna, mot 15.2 % i Fikon torkade.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Fikon torkade (utgångspunkt)	45.9 g		10 g	3.1 g	269 kcal	18
Apelsinris	12.2 g	33.7 g lägre	0.6 g	2 g	95 kcal	46
Gojibär torkade	36.4 g	9.5 g lägre	10.8 g	11.2 g	279 kcal	28
Aprikos torkad	35.7 g	10.2 g lägre	5.3 g	2.2 g	190 kcal	20

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Fikon torkade följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Fikon torkade
Apelsinris	18.3 g	50.6 g
Gojibär torkade	54.6 g	14.3 g
Aprikos torkad	53.6 g	15.3 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.