Byten

Byt ut Brun farin

Brun farin har 95.5 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Socker, honung eller sirap finns 5 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

95.5 g

nettokolhydrater i Brun farin

lägre alternativ i gruppen

15.7 g

störst minskning, Glykossirap

Störst skillnad bland de här alternativen

Glykossirap ligger15.7 g lägre per 100 gram, alltså79.8 g mot 95.5 g. Fibern står där för 0 % av kolhydraterna, mot 0 % i Brun farin.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Protein	Energi	Profil
Brun farin (utgångspunkt)	95.5 g		0 g	388 kcal	0
Glykossirap	79.8 g	15.7 g lägre	0 g	324 kcal	10
Honung	81.5 g	14 g lägre	0.3 g	332 kcal	2
Ljus sirap	79.6 g	15.9 g lägre	0 g	323 kcal	0
Druvsocker	91.1 g	4.4 g lägre	0 g	370 kcal	0
Fruktsocker	91.7 g	3.8 g lägre	0 g	373 kcal	0

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Brun farin följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Brun farin
Glykossirap	119.7 g	23.5 g
Honung	122.3 g	21 g
Ljus sirap	119.4 g	23.9 g
Druvsocker	136.6 g	6.6 g
Fruktsocker	137.6 g	5.7 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.