Byt ut Bröd fullkorn korn fibrer 3%

Bröd fullkorn korn fibrer 3% har 37 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Jäst bröd finns 6 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

37 g

nettokolhydrater i Bröd fullkorn korn fibrer 3%

lägre alternativ i gruppen

9.3 g

störst minskning, Bröd surdegsbröd glutenfritt

Störst skillnad bland de här alternativen

Bröd surdegsbröd glutenfritt ligger9.3 g lägre per 100 gram, alltså27.7 g mot 37 g. Fibern står där för 17.4 % av kolhydraterna, mot 7.2 % i Bröd fullkorn korn fibrer 3%.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Bröd fullkorn korn fibrer 3% (utgångspunkt)	37 g		3.1 g	6.4 g	240 kcal	36
Bröd surdegsbröd glutenfritt	27.7 g	9.3 g lägre	7.4 g	3.4 g	192 kcal	49
Bröd fullkorn råg fibrer ca 10% typ pumpernickel	30.9 g	6.1 g lägre	9.9 g	5.4 g	221 kcal	48
Bröd fullkorn råg fibrer ca 7%	31.8 g	5.2 g lägre	6.5 g	9.3 g	226 kcal	48
Bröd fröbröd fullkorn vete råg	32.8 g	4.2 g lägre	8.2 g	8.7 g	270 kcal	46
Bröd vitt fullkorn graham typ scones	33.4 g	3.6 g lägre	4.6 g	6.3 g	286 kcal	42
Bröd fullkorn vete råg fibrer ca 6%	33.8 g	3.2 g lägre	8.8 g	7.4 g	256 kcal	42

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Bröd fullkorn korn fibrer 3% följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Bröd fullkorn korn fibrer 3%
Bröd surdegsbröd glutenfritt	41.6 g	14 g
Bröd fullkorn råg fibrer ca 10% typ pumpernickel	46.3 g	9.1 g
Bröd fullkorn råg fibrer ca 7%	47.7 g	7.8 g
Bröd fröbröd fullkorn vete råg	49.2 g	6.3 g
Bröd vitt fullkorn graham typ scones	50.1 g	5.4 g
Bröd fullkorn vete råg fibrer ca 6%	50.7 g	4.8 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.