Livsmedel / Börek m. köttfärs / byten
Byten
Byt ut Börek m. köttfärs
Börek m. köttfärs har 20.6 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Kötträtt finns 109 livsmedel med minst 3 g lägre halt.
20.6 g
nettokolhydrater i Börek m. köttfärs
109
lägre alternativ i gruppen
16 g
störst minskning, Köttfärs- och grönsaksbiff stekt
Störst skillnad bland de här alternativen
Köttfärs- och grönsaksbiff stekt ligger16 g lägre per 100 gram, alltså4.6 g mot 20.6 g. Fibern står där för 31.1 % av kolhydraterna, mot 6.7 % i Börek m. köttfärs.
Alternativen
| Livsmedel | Netto per 100 g | Skillnad | Fiber | Protein | Energi | Profil |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Börek m. köttfärs (utgångspunkt) | 20.6 g | 1.6 g | 9.7 g | 223 kcal | 53 | |
| Köttfärs- och grönsaksbiff stekt | 4.6 g | 16 g lägre | 3.8 g | 14.6 g | 162 kcal | 85 |
| Gryta biff m. bambuskott tillagad på restaurang | 1.2 g | 19.4 g lägre | 1.2 g | 8.2 g | 97 kcal | 83 |
| Gryta chop suey fläskfilé tillagad på restaurang | 1.5 g | 19.1 g lägre | 1.6 g | 7.2 g | 96 kcal | 79 |
| Kebab m. lamm hemlagad | 1.1 g | 19.5 g lägre | 0.7 g | 16.8 g | 209 kcal | 77 |
| Kebabkött restaurang | 3 g | 17.6 g lägre | 1.9 g | 18.7 g | 302 kcal | 76 |
| Gris skinkstek stekt u. sky frysvara | 0 g | 20.6 g lägre | 0 g | 26.5 g | 164 kcal | 75 |
| Nöt stek stekt u. sky frysvara | 0 g | 20.6 g lägre | 0 g | 25.5 g | 135 kcal | 75 |
| Nöt rostbiff tillagad ugnsrostad u. salt | 0 g | 20.6 g lägre | 0 g | 24 g | 124 kcal | 75 |
Vad ett byte gör i en portion
Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Börek m. köttfärs följande.
| Byte | Netto i 150 g | Mindre än Börek m. köttfärs |
|---|---|---|
| Köttfärs- och grönsaksbiff stekt | 6.9 g | 24 g |
| Gryta biff m. bambuskott tillagad på restaurang | 1.8 g | 29.1 g |
| Gryta chop suey fläskfilé tillagad på restaurang | 2.3 g | 28.7 g |
| Kebab m. lamm hemlagad | 1.7 g | 29.3 g |
| Kebabkött restaurang | 4.5 g | 26.4 g |
| Gris skinkstek stekt u. sky frysvara | 0 g | 30.9 g |
| Nöt stek stekt u. sky frysvara | 0 g | 30.9 g |
| Nöt rostbiff tillagad ugnsrostad u. salt | 0 g | 30.9 g |
Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.