Exempeldagar / Svamp konserv. u. lag
Exempeldag
En dag med Svamp konserv. u. lag
Fyra måltider där Svamp konserv. u. lag är dagens grönsak i lunchen. Dagen landar på1894 kcal, 106.7 g nettokolhydrater,38.7 g fiber och 138.7 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1894
kcal
106.7 g
nettokolhydrater
38.7 g
fiber
138.7 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Mjölkdryck jordgubb fett 1,5% berikad | 250 g | 125 kcal | 13 g netto |
|---|---|---|---|
| Jordgubbar frysvara | 160 g | 46 kcal | 6.2 g netto |
| Vetegroddar | 85 g | 297 kcal | 14.8 g netto |
468 kcal, 34 g nettokolhydrater, 14.8 g fiber, 32.6 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Svamp konserv. u. lag | 170 g | 39 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Renskav brynt m. matfett salt | 155 g | 332 kcal | 0 g netto |
| Potatis kokt stekt m. salt | 140 g | 203 kcal | 26.9 g netto |
574 kcal, 26.9 g nettokolhydrater, 7.5 g fiber, 42 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Gris bog stekt | 190 g | 310 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Chilipeppar färsk | 190 g | 93 kcal | 2.1 g netto |
| Ris långkornigt kokt m. salt | 150 g | 170 kcal | 36.5 g netto |
572 kcal, 38.5 g nettokolhydrater, 9.6 g fiber, 50.1 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Physalis | 105 g | 60 kcal | 4.9 g netto |
|---|---|---|---|
| Hasselnötter | 15 g | 99 kcal | 0 g netto |
| Kvarg färskost fett 10% | 80 g | 122 kcal | 2.3 g netto |
280 kcal, 7.3 g nettokolhydrater, 6.8 g fiber, 14 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Svamp konserv. u. lag har 0 g nettokolhydrater och 2.5 g protein per 100 gram, och näringsprofil 96 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.