En dag med Nudlar äggnudlar kokta u. salt

Fyra måltider där Nudlar äggnudlar kokta u. salt är dagens kolhydratkälla i lunchen. Dagen landar på1735 kcal, 107.9 g nettokolhydrater,53.2 g fiber och 161.6 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.

1735

kcal

107.9 g

nettokolhydrater

53.2 g

fiber

161.6 g

protein

Frukost

25 procent av dagens energi

Kvarg drickf. olika smaker	265 g	111 kcal	12.2 g netto
Lime	175 g	82 kcal	17.2 g netto
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	160 g	128 kcal	9.6 g netto

322 kcal, 38.9 g nettokolhydrater, 13 g fiber, 18.4 g protein.

Lunch

30 procent av dagens energi

Nudlar äggnudlar kokta u. salt	170 g	206 kcal	34.9 g netto
Rådjur kött ugnsstekt	210 g	277 kcal	0 g netto
Broccoli	215 g	77 kcal	1.9 g netto

560 kcal, 36.8 g nettokolhydrater, 9.5 g fiber, 75.1 g protein.

Middag

30 procent av dagens energi

Ärtprotein färs kylvara el. frysvara	205 g	389 kcal	6.6 g netto
Kantarell gul rå	205 g	49 kcal	0 g netto
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	160 g	128 kcal	9.6 g netto

567 kcal, 16.2 g nettokolhydrater, 23.8 g fiber, 60.9 g protein.

Mellanmål

15 procent av dagens energi

Äpple Ingrid Marie rött	130 g	64 kcal	11.4 g netto
Olivolja extra jungfruolja	13 g	111 kcal	0 g netto
Soygurt naturell berikad Ca vitD B12	200 g	112 kcal	4.6 g netto

286 kcal, 16 g nettokolhydrater, 6.9 g fiber, 7.2 g protein.

Så är dagen räknad

Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.

Nudlar äggnudlar kokta u. salt har 20.5 g nettokolhydrater och 4.2 g protein per 100 gram, och näringsprofil 55 av 100, mot medianen 58 i databasen.

Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.

Skapa gratiskonto

Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.