Exempeldag
En dag med Granatäpple
Fyra måltider där Granatäpple är dagens frukt i lunchen. Dagen landar på1774 kcal, 103.8 g nettokolhydrater,65.3 g fiber och 129 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1774
kcal
103.8 g
nettokolhydrater
65.3 g
fiber
129 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Kvarg smaksatt sötningsm. | 240 g | 154 kcal | 12.5 g netto |
|---|---|---|---|
| Litchi | 155 g | 85 kcal | 15.7 g netto |
| Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt | 145 g | 116 kcal | 8.7 g netto |
355 kcal, 36.8 g nettokolhydrater, 13 g fiber, 28.2 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Granatäpple | 150 g | 101 kcal | 9.8 g netto |
|---|---|---|---|
| Gris lägg kokt m. salt u. svål | 170 g | 253 kcal | 0 g netto |
| Risgrynsgröt lättmjölk fett ca 1% | 135 g | 107 kcal | 17.8 g netto |
| Ingefära färsk | 170 g | 107 kcal | 6.1 g netto |
568 kcal, 33.7 g nettokolhydrater, 17.6 g fiber, 49.3 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Soja- och veteprotein bullar ugnsstekta | 170 g | 367 kcal | 7.7 g netto |
|---|---|---|---|
| Grönkål | 190 g | 76 kcal | 0 g netto |
| Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt | 150 g | 120 kcal | 9 g netto |
563 kcal, 16.7 g nettokolhydrater, 29.1 g fiber, 43.3 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Apelsin | 130 g | 65 kcal | 12 g netto |
|---|---|---|---|
| Frityrolja | 13 g | 111 kcal | 0 g netto |
| Soygurt naturell berikad Ca vitD B12 | 200 g | 112 kcal | 4.6 g netto |
288 kcal, 16.6 g nettokolhydrater, 5.6 g fiber, 8.2 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Granatäpple har 6.5 g nettokolhydrater och 1.1 g protein per 100 gram, och näringsprofil 55 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.