Exempeldagar / Champinjon stekt u. fett
Exempeldag
En dag med Champinjon stekt u. fett
Fyra måltider där Champinjon stekt u. fett är dagens grönsak i lunchen. Dagen landar på1907 kcal, 100 g nettokolhydrater,29.6 g fiber och 139.7 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1907
kcal
100 g
nettokolhydrater
29.6 g
fiber
139.7 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Matlagningsbas m. soja fett 17% | 165 g | 310 kcal | 8.6 g netto |
|---|---|---|---|
| Noni fruktpuré | 165 g | 59 kcal | 8.6 g netto |
| Potatis Inova kokt m. salt | 150 g | 111 kcal | 19.5 g netto |
481 kcal, 36.7 g nettokolhydrater, 6.6 g fiber, 8.5 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Champinjon stekt u. fett | 210 g | 74 kcal | 0.8 g netto |
|---|---|---|---|
| Nöt högrev kokt m. salt | 210 g | 386 kcal | 0 g netto |
| Jordärtskocka kokt m. salt | 165 g | 111 kcal | 17.8 g netto |
570 kcal, 18.7 g nettokolhydrater, 9.6 g fiber, 64.5 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Gris kött grillat | 210 g | 376 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Champinjon konserv. u. lag | 215 g | 39 kcal | 0 g netto |
| Potatis kokt m. salt | 175 g | 145 kcal | 27 g netto |
560 kcal, 27 g nettokolhydrater, 9.1 g fiber, 56 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Fruktsallad | 105 g | 59 kcal | 10.3 g netto |
|---|---|---|---|
| Jordnötter rostade saltade | 20 g | 121 kcal | 0 g netto |
| Filbunke m. grädde | 155 g | 116 kcal | 7.3 g netto |
296 kcal, 17.6 g nettokolhydrater, 4.3 g fiber, 10.7 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Champinjon stekt u. fett har 0.4 g nettokolhydrater och 3.1 g protein per 100 gram, och näringsprofil 98 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.