En dag med Champinjon konserv. u. lag

Fyra måltider där Champinjon konserv. u. lag är dagens grönsak i lunchen. Dagen landar på1687 kcal, 95.7 g nettokolhydrater,54.2 g fiber och 174.3 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.

1687

kcal

95.7 g

nettokolhydrater

54.2 g

fiber

174.3 g

protein

Frukost

25 procent av dagens energi

Kvarg smaksatt m. socker	300 g	192 kcal	15.6 g netto
Lingon	180 g	101 kcal	14.6 g netto
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	200 g	160 kcal	12 g netto

453 kcal, 42.2 g nettokolhydrater, 19.9 g fiber, 34.5 g protein.

Lunch

30 procent av dagens energi

Champinjon konserv. u. lag	220 g	40 kcal	0 g netto
Nöt rostbiff ugnsstekt	210 g	296 kcal	0 g netto
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	200 g	160 kcal	12 g netto

496 kcal, 12 g nettokolhydrater, 20.7 g fiber, 64.3 g protein.

Middag

30 procent av dagens energi

Ren kött ugnsstekt	210 g	277 kcal	0 g netto
Vaxbönor konserv. u. lag	220 g	53 kcal	0 g netto
Jordärtskocka kokt m. salt	200 g	134 kcal	21.6 g netto

464 kcal, 21.6 g nettokolhydrater, 9.7 g fiber, 65.1 g protein.

Mellanmål

15 procent av dagens energi

Aprikos	115 g	44 kcal	6.1 g netto
Chilinötter	20 g	103 kcal	5.8 g netto
Filbunke m. grädde	170 g	128 kcal	8 g netto

274 kcal, 19.9 g nettokolhydrater, 3.9 g fiber, 10.4 g protein.

Så är dagen räknad

Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.

Champinjon konserv. u. lag har 0 g nettokolhydrater och 2.4 g protein per 100 gram, och näringsprofil 87 av 100, mot medianen 58 i databasen.

Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.

Skapa gratiskonto

Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.