Byt ut Mörk choklad kakao 70% m. frukt nötter

Mörk choklad kakao 70% m. frukt nötter har 23.6 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Choklad eller chokladprodukt finns 5 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

23.6 g

nettokolhydrater i Mörk choklad kakao 70% m. frukt nötter

lägre alternativ i gruppen

23.6 g

störst minskning, Kakaopulver fett 10-15%

Störst skillnad bland de här alternativen

Kakaopulver fett 10-15% ligger23.6 g lägre per 100 gram, alltså0 g mot 23.6 g. Fibern står där för 52.9 % av kolhydraterna, mot 23.8 % i Mörk choklad kakao 70% m. frukt nötter.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Mörk choklad kakao 70% m. frukt nötter (utgångspunkt)	23.6 g		10.7 g	8.2 g	571 kcal	24
Kakaopulver fett 10-15%	0 g	23.6 g lägre	27.9 g	21.2 g	368 kcal	94
Kakaopulver fett 20-22%	0 g	23.6 g lägre	34 g	23.5 g	394 kcal	90
Kakaobönor	0 g	23.6 g lägre	34.7 g	12.6 g	576 kcal	74
Mörk choklad kakao 85%	8.4 g	15.2 g lägre	13.9 g	11.1 g	592 kcal	48
Kakaosmör	0.8 g	22.8 g lägre	0 g	0 g	880 kcal	44

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Mörk choklad kakao 70% m. frukt nötter följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Mörk choklad kakao 70% m. frukt nötter
Kakaopulver fett 10-15%	0 g	35.4 g
Kakaopulver fett 20-22%	0 g	35.4 g
Kakaobönor	0 g	35.4 g
Mörk choklad kakao 85%	12.6 g	22.8 g
Kakaosmör	1.2 g	34.2 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.