Byten

Byt ut Fruktsocker

Fruktsocker har 91.7 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Socker, honung eller sirap finns 3 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

91.7 g

nettokolhydrater i Fruktsocker

lägre alternativ i gruppen

11.9 g

störst minskning, Glykossirap

Störst skillnad bland de här alternativen

Glykossirap ligger11.9 g lägre per 100 gram, alltså79.8 g mot 91.7 g. Fibern står där för 0 % av kolhydraterna, mot 0 % i Fruktsocker.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Protein	Energi	Profil
Fruktsocker (utgångspunkt)	91.7 g		0 g	373 kcal	0
Glykossirap	79.8 g	11.9 g lägre	0 g	324 kcal	10
Honung	81.5 g	10.2 g lägre	0.3 g	332 kcal	2
Ljus sirap	79.6 g	12.1 g lägre	0 g	323 kcal	0

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Fruktsocker följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Fruktsocker
Glykossirap	119.7 g	17.9 g
Honung	122.3 g	15.3 g
Ljus sirap	119.4 g	18.2 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.