En dag med Sojaprotein kebab frysvara typ Oumph®

Fyra måltider där Sojaprotein kebab frysvara typ Oumph® är dagens proteinkälla i lunchen. Dagen landar på1508 kcal, 108.6 g nettokolhydrater,46.4 g fiber och 115.6 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.

1508

kcal

108.6 g

nettokolhydrater

46.4 g

fiber

115.6 g

protein

Frukost

25 procent av dagens energi

Yoghurt naturell eko. fett 3% berikad	245 g	137 kcal	11.5 g netto
Noni fruktpuré	160 g	58 kcal	8.3 g netto
Jordärtskocka kokt m. salt	105 g	70 kcal	11.3 g netto

265 kcal, 31.2 g nettokolhydrater, 5.2 g fiber, 10.8 g protein.

Lunch

30 procent av dagens energi

Sojaprotein kebab frysvara typ Oumph®	210 g	286 kcal	0 g netto
Jams kokt u. salt	170 g	211 kcal	42.7 g netto
Brysselkål frysvara	210 g	74 kcal	0 g netto

570 kcal, 42.7 g nettokolhydrater, 27.6 g fiber, 45.1 g protein.

Middag

30 procent av dagens energi

Kyckling bröstfilé färsk stekt u. skinn	210 g	244 kcal	0 g netto
Shiitakesvamp	215 g	39 kcal	0 g netto
Jordärtskocka	170 g	114 kcal	18.5 g netto

396 kcal, 18.5 g nettokolhydrater, 10.3 g fiber, 55.4 g protein.

Mellanmål

15 procent av dagens energi

Fruktsallad	105 g	59 kcal	10.3 g netto
Pinjefrö	15 g	105 kcal	0.5 g netto
Havrebaserat bredbart pålägg vitlök gurka	55 g	114 kcal	5.4 g netto

277 kcal, 16.2 g nettokolhydrater, 3.3 g fiber, 4.3 g protein.

Så är dagen räknad

Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.

Sojaprotein kebab frysvara typ Oumph® har 0 g nettokolhydrater och 17.4 g protein per 100 gram, och näringsprofil 92 av 100, mot medianen 58 i databasen.

Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.

Skapa gratiskonto

Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.