Byten

Byt ut Våffla u. ägg

Våffla u. ägg har 20.4 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Pannkaka eller våffla finns 6 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

20.4 g

nettokolhydrater i Våffla u. ägg

lägre alternativ i gruppen

6.8 g

störst minskning, Pannkaka tunn m. vatten

Störst skillnad bland de här alternativen

Pannkaka tunn m. vatten ligger6.8 g lägre per 100 gram, alltså13.6 g mot 20.4 g. Fibern står där för 4.7 % av kolhydraterna, mot 4.5 % i Våffla u. ägg.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Våffla u. ägg (utgångspunkt)	20.4 g		1 g	3.3 g	323 kcal	37
Pannkaka tunn m. vatten	13.6 g	6.8 g lägre	0.7 g	3.7 g	119 kcal	57
Ugnspannkaka lättmjölk	14.2 g	6.2 g lägre	0.9 g	6 g	152 kcal	55
Ugnspannkaka mellanmjölk	14.2 g	6.2 g lägre	0.9 g	6.1 g	159 kcal	55
Pannkaka tunn m. lättmjölk	16.5 g	3.9 g lägre	1.5 g	6.7 g	159 kcal	55
Pannkaka tunn hemlagad	13.1 g	7.3 g lägre	0.5 g	5.5 g	136 kcal	54
Pannkaka tunn m. sojadryck havredryck	16.5 g	3.9 g lägre	1 g	4.8 g	150 kcal	53

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Våffla u. ägg följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Våffla u. ägg
Pannkaka tunn m. vatten	20.4 g	10.2 g
Ugnspannkaka lättmjölk	21.3 g	9.3 g
Ugnspannkaka mellanmjölk	21.3 g	9.3 g
Pannkaka tunn m. lättmjölk	24.8 g	5.9 g
Pannkaka tunn hemlagad	19.7 g	11 g
Pannkaka tunn m. sojadryck havredryck	24.8 g	5.9 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.