Byt ut Bröd rågsikt fibrer ca 7%

Bröd rågsikt fibrer ca 7% har 36.4 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Jäst bröd finns 4 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

36.4 g

nettokolhydrater i Bröd rågsikt fibrer ca 7%

lägre alternativ i gruppen

8.7 g

störst minskning, Bröd surdegsbröd glutenfritt

Störst skillnad bland de här alternativen

Bröd surdegsbröd glutenfritt ligger8.7 g lägre per 100 gram, alltså27.7 g mot 36.4 g. Fibern står där för 17.4 % av kolhydraterna, mot 11.4 % i Bröd rågsikt fibrer ca 7%.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Bröd rågsikt fibrer ca 7% (utgångspunkt)	36.4 g		5.4 g	6.8 g	233 kcal	40
Bröd surdegsbröd glutenfritt	27.7 g	8.7 g lägre	7.4 g	3.4 g	192 kcal	49
Bröd fullkorn råg fibrer ca 10% typ pumpernickel	30.9 g	5.5 g lägre	9.9 g	5.4 g	221 kcal	48
Bröd fullkorn råg fibrer ca 7%	31.8 g	4.6 g lägre	6.5 g	9.3 g	226 kcal	48
Bröd fröbröd fullkorn vete råg	32.8 g	3.6 g lägre	8.2 g	8.7 g	270 kcal	46

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Bröd rågsikt fibrer ca 7% följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Bröd rågsikt fibrer ca 7%
Bröd surdegsbröd glutenfritt	41.6 g	13.1 g
Bröd fullkorn råg fibrer ca 10% typ pumpernickel	46.3 g	8.3 g
Bröd fullkorn råg fibrer ca 7%	47.7 g	6.9 g
Bröd fröbröd fullkorn vete råg	49.2 g	5.4 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.