Byt ut Vetemjöl fullkorn grahamsmjöl

Vetemjöl fullkorn grahamsmjöl har 47.2 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Cerealier eller cerealielika mjölprodukter och derivat finns 3 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

47.2 g

nettokolhydrater i Vetemjöl fullkorn grahamsmjöl

lägre alternativ i gruppen

47.2 g

störst minskning, Hampamjöl avfettat

Störst skillnad bland de här alternativen

Hampamjöl avfettat ligger47.2 g lägre per 100 gram, alltså0 g mot 47.2 g. Fibern står där för 92.9 % av kolhydraterna, mot 18.4 % i Vetemjöl fullkorn grahamsmjöl.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Vetemjöl fullkorn grahamsmjöl (utgångspunkt)	47.2 g		13.8 g	10.7 g	336 kcal	38
Hampamjöl avfettat	0 g	47.2 g lägre	49.4 g	22.3 g	298 kcal	86
Sojamjöl fett ca 20%	4.1 g	43.1 g lägre	11.9 g	37 g	446 kcal	79
Rågmjöl fullkorn	40.5 g	6.7 g lägre	18.8 g	8.1 g	325 kcal	44

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Vetemjöl fullkorn grahamsmjöl följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Vetemjöl fullkorn grahamsmjöl
Hampamjöl avfettat	0 g	70.8 g
Sojamjöl fett ca 20%	6.1 g	64.7 g
Rågmjöl fullkorn	60.8 g	10.1 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.