Byt ut Pasta kokt m. salt fullkorn>50%

Pasta kokt m. salt fullkorn>50% har 26.2 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Pasta och liknande produkter finns 4 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

26.2 g

nettokolhydrater i Pasta kokt m. salt fullkorn>50%

lägre alternativ i gruppen

5.7 g

störst minskning, Nudlar äggnudlar kokta u. salt

Störst skillnad bland de här alternativen

Nudlar äggnudlar kokta u. salt ligger5.7 g lägre per 100 gram, alltså20.5 g mot 26.2 g. Fibern står där för 9.2 % av kolhydraterna, mot 11 % i Pasta kokt m. salt fullkorn>50%.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Pasta kokt m. salt fullkorn>50% (utgångspunkt)	26.2 g		3.7 g	5.8 g	161 kcal	51
Nudlar äggnudlar kokta u. salt	20.5 g	5.7 g lägre	2.3 g	4.2 g	121 kcal	55
Couscous tillagad	20.4 g	5.8 g lägre	1.4 g	3.8 g	108 kcal	54
Pasta färsk m. ägg kokt u. salt	21.1 g	5.1 g lägre	1.7 g	5.3 g	132 kcal	54
Nudlar äggnudlar kokta m. salt	22.5 g	3.7 g lägre	1 g	4.8 g	130 kcal	51

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Pasta kokt m. salt fullkorn>50% följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Pasta kokt m. salt fullkorn>50%
Nudlar äggnudlar kokta u. salt	30.8 g	8.6 g
Couscous tillagad	30.6 g	8.7 g
Pasta färsk m. ägg kokt u. salt	31.7 g	7.7 g
Nudlar äggnudlar kokta m. salt	33.8 g	5.6 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.