Byten

Byt ut Havremust pulver

Havremust pulver har 44.4 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Cerealier eller cerealielika mjölprodukter och derivat finns 3 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

44.4 g

nettokolhydrater i Havremust pulver

lägre alternativ i gruppen

44.4 g

störst minskning, Hampamjöl avfettat

Störst skillnad bland de här alternativen

Hampamjöl avfettat ligger44.4 g lägre per 100 gram, alltså0 g mot 44.4 g. Fibern står där för 92.9 % av kolhydraterna, mot 15.5 % i Havremust pulver.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Havremust pulver (utgångspunkt)	44.4 g		10 g	14 g	361 kcal	40
Hampamjöl avfettat	0 g	44.4 g lägre	49.4 g	22.3 g	298 kcal	86
Sojamjöl fett ca 20%	4.1 g	40.3 g lägre	11.9 g	37 g	446 kcal	79
Rågmjöl fullkorn	40.5 g	3.9 g lägre	18.8 g	8.1 g	325 kcal	44

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Havremust pulver följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Havremust pulver
Hampamjöl avfettat	0 g	66.6 g
Sojamjöl fett ca 20%	6.1 g	60.5 g
Rågmjöl fullkorn	60.8 g	5.9 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.