Byt ut Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 19% typ Rågi

Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 19% typ Rågi har 42.8 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Ojäst bröd finns 3 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

42.8 g

nettokolhydrater i Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 19% typ Rågi

lägre alternativ i gruppen

21.5 g

störst minskning, Hårt bröd fullkorn råg m. sesamfrö vetekli vetegroddar fibrer 24%

Störst skillnad bland de här alternativen

Hårt bröd fullkorn råg m. sesamfrö vetekli vetegroddar fibrer 24% ligger21.5 g lägre per 100 gram, alltså21.3 g mot 42.8 g. Fibern står där för 34.6 % av kolhydraterna, mot 23.5 % i Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 19% typ Rågi.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 19% typ Rågi (utgångspunkt)	42.8 g		19 g	8.8 g	338 kcal	42
Hårt bröd fullkorn råg m. sesamfrö vetekli vetegroddar fibrer 24%	21.3 g	21.5 g lägre	24 g	13 g	355 kcal	67
Skorpor råg	32.9 g	9.9 g lägre	19 g	9 g	379 kcal	51
Bröd vitt tortilla glutenfritt	29.9 g	12.9 g lägre	11.2 g	6.4 g	252 kcal	50

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 19% typ Rågi följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 19% typ Rågi
Hårt bröd fullkorn råg m. sesamfrö vetekli vetegroddar fibrer 24%	32 g	32.3 g
Skorpor råg	49.3 g	14.9 g
Bröd vitt tortilla glutenfritt	44.8 g	19.4 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.