Byten

Byt ut Hamburgerbröd grovt

Hamburgerbröd grovt har 35.7 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Jäst bröd finns 3 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

35.7 g

nettokolhydrater i Hamburgerbröd grovt

lägre alternativ i gruppen

8 g

störst minskning, Bröd surdegsbröd glutenfritt

Störst skillnad bland de här alternativen

Bröd surdegsbröd glutenfritt ligger8 g lägre per 100 gram, alltså27.7 g mot 35.7 g. Fibern står där för 17.4 % av kolhydraterna, mot 14.5 % i Hamburgerbröd grovt.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Hamburgerbröd grovt (utgångspunkt)	35.7 g		7.3 g	7.5 g	263 kcal	42
Bröd surdegsbröd glutenfritt	27.7 g	8 g lägre	7.4 g	3.4 g	192 kcal	49
Bröd fullkorn råg fibrer ca 10% typ pumpernickel	30.9 g	4.8 g lägre	9.9 g	5.4 g	221 kcal	48
Bröd fullkorn råg fibrer ca 7%	31.8 g	3.9 g lägre	6.5 g	9.3 g	226 kcal	48

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Hamburgerbröd grovt följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Hamburgerbröd grovt
Bröd surdegsbröd glutenfritt	41.6 g	12 g
Bröd fullkorn råg fibrer ca 10% typ pumpernickel	46.3 g	7.2 g
Bröd fullkorn råg fibrer ca 7%	47.7 g	5.9 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.