Byt ut Bröd vitt mjukt typ chapati

Bröd vitt mjukt typ chapati har 40 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Ojäst bröd finns 3 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

40 g

nettokolhydrater i Bröd vitt mjukt typ chapati

lägre alternativ i gruppen

18.7 g

störst minskning, Hårt bröd fullkorn råg m. sesamfrö vetekli vetegroddar fibrer 24%

Störst skillnad bland de här alternativen

Hårt bröd fullkorn råg m. sesamfrö vetekli vetegroddar fibrer 24% ligger18.7 g lägre per 100 gram, alltså21.3 g mot 40 g. Fibern står där för 34.6 % av kolhydraterna, mot 4.1 % i Bröd vitt mjukt typ chapati.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Bröd vitt mjukt typ chapati (utgångspunkt)	40 g		1.8 g	4.3 g	258 kcal	31
Hårt bröd fullkorn råg m. sesamfrö vetekli vetegroddar fibrer 24%	21.3 g	18.7 g lägre	24 g	13 g	355 kcal	67
Skorpor råg	32.9 g	7.1 g lägre	19 g	9 g	379 kcal	51
Bröd vitt tortilla glutenfritt	29.9 g	10.1 g lägre	11.2 g	6.4 g	252 kcal	50

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Bröd vitt mjukt typ chapati följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Bröd vitt mjukt typ chapati
Hårt bröd fullkorn råg m. sesamfrö vetekli vetegroddar fibrer 24%	32 g	28.1 g
Skorpor råg	49.3 g	10.6 g
Bröd vitt tortilla glutenfritt	44.8 g	15.2 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.